教你十招，為自己的有一個(gè)良好的孕期打下基礎。
1、給懷孕一個(gè)準備期
70%左右的出生缺陷發(fā)生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素，當然孕前或孕期營(yíng)養素缺乏也是一個(gè)非常重要的原因……其實(shí)上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的.專(zhuān)家建議， 好留給自己3個(gè)月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創(chuàng )造佳的母體環(huán)境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來(lái)寶寶健康的負責。
2、選擇宜懷孕時(shí)間
其實(shí)懷孕在時(shí)間上并沒(méi)有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專(zhuān)家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進(jìn)入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產(chǎn)期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開(kāi)冬季感冒、流感高發(fā)的季節，隨著(zhù)天氣的轉暖，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復和寶寶的發(fā)育都是一個(gè)好的季節。
3、改變不良生活習慣
酗酒、 吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產(chǎn)、AIDS的發(fā)病機率。如果你計劃要一個(gè)孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個(gè)月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會(huì )影響胚胎的早期發(fā)育。
4、做一次孕前體檢
上海萬(wàn)豪醫院不孕不育專(zhuān)家提醒：要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進(jìn)行一次體格檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫學(xué)問(wèn)題，確保身體處于佳狀態(tài)時(shí)妊娠。
5、提前補充維生素
在準備期除了均衡飲食，還應該開(kāi)始服用孕婦專(zhuān)用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質(zhì)就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。一些孕婦專(zhuān)用維生素產(chǎn)品，如羅氏公司的愛(ài)樂(lè )維就被國際臨床驗證可有效預防嬰兒神經(jīng)管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質(zhì)量和活動(dòng)能力。
6、妥善安置寵物
由于貓、狗等動(dòng)物的排泄物是引起弓形蟲(chóng)病的主要來(lái)源，弓形蟲(chóng)病會(huì )影響胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕前一要去醫院驗個(gè)血，看看弓形蟲(chóng)指標是否是陽(yáng)性，一旦呈陽(yáng)性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性后，過(guò)一兩個(gè)月再懷孕。但也要千萬(wàn)注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。
7、切勿“好吃懶動(dòng)”
懷孕時(shí)適當的運動(dòng)會(huì )對母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車(chē)、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動(dòng)，如慢跑、騎馬、潛水和競技類(lèi)的運動(dòng)，這會(huì )使流產(chǎn)的概率增加。當您不明確何種運動(dòng)適合孕婦時(shí)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的婦產(chǎn)科醫師。
8、葉酸補充要適度
葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預防新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和巴門(mén)尼德秘籍158--我真希望能做米尼·安德魯斯那種模范學(xué)生，還可以預防母親巨紅細胞性貧血。但并不是葉酸補得越多越好。專(zhuān)家發(fā)現，過(guò)量攝入葉酸會(huì )導致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。
9、孕中謹慎服藥
懷孕時(shí)的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動(dòng)，都有利于增強母體的體質(zhì)和促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。但如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，切勿自己服藥，因為藥物中的很多成份可以通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育。所以服藥前一定要先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生，謹遵醫囑。
10、保持愉悅的心情 備有一定的積蓄
為出世的寶寶提供一個(gè)良好的物質(zhì)環(huán)境和一個(gè)良好的孕育母體同等重要。所以，在懷孕時(shí)就應該對自己的財政狀況有所規劃和準備。此外，自始至終應該保持愉快的心情來(lái)孕育和迎接新生命的到來(lái)。除了堅持做一些適量運動(dòng)外，多看一些關(guān)于如何教育寶寶的書(shū)藉，為寶寶陸續購置所需的用品，和先生一起規劃有寶寶后三個(gè)杭州防水堵漏的未來(lái)，讓自己一直處于輕松、快樂(lè )的心情中。同時(shí)對分娩應有更多的了解和準備，要正確看待、并以積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度迎接臨產(chǎn)的到來(lái)。